Ljusruset Älvsjö

14 april 2011

Kvällens träningsaktivitet var årets andra tävlingsstart. En lite annorlunda sådan.
Fortum och Friidrottsförbundet anordnade en plojtävling i marknadsföringssyfte. Tre motionsspår i Stockholm tävlade mot varandra, med antal deltagare i mål som värdemätare. Älvsjö och Hässelby hade över 3500 anmälda vardera! Vilket spår som tog hem det är ännu oklart!
MEN: Det var en jävla massa folk, säkerligen över 3000, på Älvsjö Gamla IP, riktigt häftigt!

Jag hoppade in i första startled och träffade en halvbekant från Spårvägen/HAIS. Vi stod bredvid Älvjös fotbollsknattar på 134cm, som några meter efter start la sig i leran. Förvånande, men för mycket tryck i benen antagligen =)

Eftersom chipen tog slut fick jag enbart en nummerlapp. Och eftersom dessa bara delades ut så finns jag inte med i någon resultatlista, vilket är helt galet egentligen. Inte för att det spelar någon roll men möjligen för att det är ovanligt att Friidrottsförbundet arrangerar en tävling där de inte har koll? 😀
De placeringssiffror jag fick längs spåret varierade mellan 10-20. Kul!

Banans längd var enligt arrangören (återigen, Friidrottsförbundet, kontrollmätt?) 3,8km.
OM så är fallet räcker min (för övrigt rekordtid på varvet) 13.17 till 3.29m/km.
Om man räknar med även delen från ”startlinjen” till linjen där chipet räknar blir farten 3.43m/km.
Om man räknar med annan distans på varvet från diverse GPS-mätningar på internet blir farten 3.42 respektive 3.38.
Sammanfattningsvis vet jag inte hur snabbt jag sprang. Men jag var 10s efter Yannick Tregaro, och sannolikt ca 15e placering. Och jag hade kul!

Sofie och Sabbi sprang också, och Martin dök förbi efter jobbet, det blev en riktigt härlig torsdagkväll.

http://www.ljusruset.se


Nice dag tre

20 mars 2011

25 mil på två dagar. 3.30 och 5h, tot 3600 höjdmeter.

Ok, senast jag tränade över fem timmar var i februari 2009; Öppet spår. Näst senaste passet över fem timmar var februari 2008, även det öppet spår. Att kombinera denna statistik med att på cykelcross trycka runt med lårmuskler stora som sparrisar med en av Sveriges bästa cyklister (länk), och en av Sveriges bästa tränare (länk) har gjort att värme, utsikt, humör och sällskap får jobba jävligt hårt för att inte smärtan och utmattningen skall ta överhand. Igår satt jag i duschen i 30 minuter.

Tredje dagen inleddes med lite tennispremiär och en 28%-ig backe i Tourette. Det var grymt. Veckans första punka uppenbarade sig när jag hoppade på en tegelsten som låg i gatan, i 40kmh. Tur att Micke tog med sig pumpen som läckte.

 

Om någon dag kanske jag kan lägga upp lite bilder från cyklingen, och inte bara frukosten. Även om maten är en fantastisk anledning att åka på en sån här resa…………….

So long!


Träningsläger?

16 mars 2011

Hej på er,

Dagens rubrik känns nästan obehagligt ovan att skriva. Senast jag var på ett läger dedikerat att enbart träna, utomlands, utan att tävla, var sannolikt i Nice år 2003. Otaliga resor och ”tävlingsläger” senare, förvisso, styr Micke Flockhart, Mattias Lundqvist (Ok, I’ll drop the bomb) och jag kosan åter den franska rivieran!

Vi skall bo i en by utanför (innanför?) Antibes, och utforska bergen och för min del vända lungorna ut-och-in samt gråta mig upp för alpvägarna. Micke meddelar att om jag klämmer 5w/kg i en timme kvalificerar jag. Jag har inte räknat mer på det än att mina håriga ben tappar allt vad förnuft heter redan innan 400w. Upp till bevis!

Mitt mål med resan är att hoja, lubba, TA DET LUGNT och harefint. Jag må både låta och känna mig som en 45-åring men detta är välbehövligt!

Lite av grejerna är packade, cykeln däribland. Imorgon drar vi!

 


2x6km klassiskt med Per

13 januari 2011

Ny dag nya sorger.
Kvällen bjöd på rolig Ågesta-skidåkning med Per Kumlin. Han börjar få till åkningen bra, och farten kommer med den. Inte snyggast, men snabb. Nytt årsbästa för honom, och mig med. 20.36 på varv två ger en för mig bra tid över det kuperade 6km-spåret.
Kul!


Skate Ågesta

10 januari 2011

Det var finfint skateföre under gårdagen. En av vinterns första riktiga tödagar har gett ett kompakt underlag med hård yta. Frusna spår från tidigare åkare var det som gick att ha problem med, och det hade jag, till en början. Sen var det mest tekniken som gång på gång inte visar sig.
4 varv à 8km med tider mellan 28.30 och stadigt sjunkande till 24.18, ger personbästa både i skate-distans och tempo. Det var roligt!

Jag har också äntligen för mig själv uttalat idrottsligt mål för våren; kvala in till New York Marathon via GBG varvet 21 maj. 1.23 är kvaltiden. Det ger 3.56min/km över 21,1km. Eftersom jag behöver den tiden, sätter jag målet några pinnhål upp; 1.20.00
Vi får se om det går. Jag kanske skall presentera mer siffror här för att pressa mig själv lite?


Långlöpning

22 mars 2010

I går var det söndag. Söndag har alltid varit distans när cykling var idrotten som jag mestadels utövade. Nu är löpning det jag spenderar största delen av min svettiga tid med, men även där går det att göra distansdagar av söndagar. Igår sprang jag med Alex innan jobbet och sedan till jobbet.
Jag ska medge att jag var orolig för knän, ork och fart, men inget av dessa blev hinder stort nog för att hoppa av och ta tåget 🙂

2h 31min – längsta träningspasset, livets näst längsta löppass (Lidingöloppet 2005 eller 06)
141 avg / 165 max
Mellan 28.6-29.5km – träningsrekord!


Idag har jag cyklat

13 mars 2010

Ja, det kanske inte låter så spektakulärt, men med tanke på att senaste gången jag satt på hojen var 31 januari så känns det åtminstone för mig lite större än vad ett träningspass gjorde 2007.
Det var jäkligt kul! Fint väder förde Per, Stefan och mig till isarna mellan Alvik och Drottningholm. Jag trodde som vanligt att jag skulle slita häcken av mig från sekund ett, men tydligen är jag inte sämst i världen ännu! DET är glädjande! 😀

Per tog lite kort och Stefan spelade in en liten film, det var lite kul!