Tips för att snabba upp tågtrafiken i kyligt väder

25 februari 2010

Sommar!

24 februari 2010

Idag är det onsdag. Solen har vaknat till liv i Stockholm och börjar smälta snön på marken och taken. Himlen är blå, och det är fruktansvärt vackert. Fortfarande är temperaturen några grader under noll, Micke S och jag åkte längdskidor på Ågesta idag, och det är inga problem att åka med VR40. Jag testade att sätta en tid på 6km-varvet också, 23.16. Att jämföra med Mickes 22.35 eller vad det var han körde på igår.
Nu har jag åkt längdskidor tre dagar i rad, och igår klämde jag dessutom in ett 4×4-pass på löpband på SATS. Fyra träningar på tre dagar således. Skönt!

Löpintervallerna gick riktgt tung och benen tänkte uppenbarligen på annat än löpning. Jag ökade lutnigen till 2% efter att ha sprungit med 1% senast, med en miss med procent- och gradangivrlser i löpning. (1* = 1.7% för den som undrar)


På tisdag är det tenta.

17 februari 2010


Fettisdag

16 februari 2010

Fem semlor täcker det dagliga energibehovet om man sitter still, så jag går till skolan idag. 🙂


Löpbandslöpning igen

15 februari 2010

Då var det återigen dags för ett gratisbesök på SATS (Sats?) i Älsvjö!
Sofie förnyade sitt kort och jag passar på att springa lite löpband. Även idag 4min-intervaller, men 4st denna gång vilket hade kunnat göra att passet rubriceras som 4×4 denna gång..
Det gick över förväntan. Efter ha blivit påverkad av Micke S (ormmicke.wordpress.com) och Mikael Mattsson (mima30.blogspot.com) höjde jag nosen på löpbandet med 1%. Hur stor skillnad det gör är frågan. Intervallerna gick både snabbare och smärtfriare denhär gången.
Vad som gladde mig var att pulsen var där jag vill ha den – hög. Ansträngningsnivån de senaste veckorna har varit låg, även om sträckan varit längre.
1: 18,5kmh, 158/174bpm
2: 19,0-19,5kmh, 167/178bpm
3: 18,0-19,5kmh, 164/179bpm
4: 19,0-20,0kmh, 166/180bpm


Alla hjärtans dag

14 februari 2010

Idag är det söndag och alla hjärtans dag. Sofie och jag har haft en mysig morgon och jag fick ett glasögonfodral som inte är världens fulaste, som jag haft tidigare. Tydligen är det jäkligt svårt att hitta glasögonfodral som inte ser ut som stryk. Påminner mig om hur Per K kanske har det med sitt insulinsprutefodral.. Livet är orättvist!

Jag såg inte Helena Jonssons misslyckande igår i Kanada, men idag ska jag ut med en av deltagarna från skidskytte-SM 1980 (mamma) och åka lagg. Schysst!

Igår var mamma, Sofie och jag på Brantbrink också. Sofie klämde på sig längdlaggen (från SM 1980!!) och vi brände runt ett kort varv i den nyfallna snön. Kul!
I kväll ska vi se Avatar i 3D. Platser på femte raden i Heron. Väntar mig en upplevelse!


Utbildning

10 februari 2010

Micke och jag är påväg till Scandic Hotell Täby för att bli intelligenta på annat än idrottsfysiologi och ekonomi, nämligen bromsar.
I tidningen hittade jag en sida med två sorters hus. Båda bytte på sätt och vis ägare, men till olika pris. Den ena, utgångspris 11,5 Mkr, den andra plundras. Påminner om en PowerPoint jag fick av syrran igår som handlade om skillnader mellan I och U-länder. Hm.

Igår såg jag en standup med Sissela Kyle på SVT. Det var riktigt kul! 🙂 Finns säkert på SVT Play, sevärt!


The end of the world as we know it?

3 februari 2010

Ska +0,4*C ta kål på Den bästa vintern på 180 år?
Vi får se, Yr.no lovar snö(o)väder idag enligt min längdåkarkompanjon Micke S. Som förmiddagspass tog vi nämligen 4-min intervaller och ”skogsmilen” på Ågesta. Häftigt! Men jag svor en del.. Micke är så mycket snabbare än mig, jag har för korta stavar (tycker jag när det går dåligt), fel skidor (tycker jag när det går dåligt) och för små pjäxor (tycker jag när det går dåligt).
Tur att det går bra ibland. 🙂

I kväll springer Fredrik och jag ett pass i Älvsjö, sen kommer Jonas och Madde över en sväng. Kul!

För övrigt bävar jag lite för helgen.. På söndag ska de springas 25km enligt träningsprogrammet jag följer. Så långt har jag aldrig tränat och jag har en del respekt för det. Tänk om jag skadar mig?

Nu hoppar jag av vid skolan! Den här gången Södertörns Högskola. Vanligtvis är det ju Uppsala Universitet nu.

So long!