Första veckan med Marathon.se träningsprogram

För ungefär ett halvår sedan avgjordes Stockholm Marathon. Då var jag inte med. Således är det om ungefär ett halvår dags igen, och då lär man ju va me!

I lagom tid till detta vakuum i loppets tidsflöde presenteras ett genomtänkt och välplanerat träningsprogram av Anders Szalkai på marathon.se. Grupper från ”lalla runt” och hela vägen upp till min extrema nivå ”3-timmarsgruppen” har alla sin specifika träningsmängd.

En vecka har nu gått, och jag har nästan genomfört det som borde genomföras. Saknas ett pass och 9km, men har ändå (ikväll iaf) betat av 40 av de 49km som rekommenderades. Min målsättning är att använda träningsprogrammet som grund för min träning fram till maraton (5 juni) men antagligen (självklart) anpassa till liv, cykling och vilja att köra andra pass. Det ska bli riktigt kul, och motivationen finns verkligen där!

Gamle Hjalle har börjat stretcha igen. Snart kan jag se mina fötter när jag böjer mig framåt.

Anknytningar till samhället under löpningen; iPod, nycklar, SL-kort och tid/puls... =)

Söndag natt

Ännu en helg jobb. Denna gång betydde det nya löparpjukk! Jag är riktigt sugen på att sticka ut och testa dem för att se om ben och knän håller i dem. Problemen med Adistar Salvation har fått mig att se kritiskt på allt vad heter innovation när det gäller löparskor.. Vi får se hur dessa Nike Zoom Elite+ 4 funkar!

26km löpning i helgen iaf, strax över 50-51km totalt denna vecka. En bra vecka.

Grattis Jens, svensk mästare i CX, som fick cykla lera i helgen. Lucky bastard.

Idag fick han lida pin..

Saxat från Ormens blogg idag:

Jag bryter mig upp och får en lucka. Mitt mellan två trappor står en ensam pall och flimrar framför ögonen. De första två av de sju sektionerna går bra. Sen börjar benen darra. Om Öijer kände sig som ett träsktroll när han sprang idag så kände jag mig som hans brorsa som hade haft gipsade ben i ett halvår och invigde gipsavtagningen med trapplöpning med en cykel trädd över huvudet.

Alltså, idag genomfördes det passet där jag hittills i år kunde påvisa minst skillnad mellan Micke och mig. Tempo-KM på Tullinge var jämnt det med, men med ursäkter som platt bana och outslagsgivande får jag ge mig..

1: ?
2: 2.53
3: 2.49
4: 2.52

Fiskartorpet 11 aug

Stefan, Micke och jag sågs vid nio i morse för att sykla lite syklel. Micke fick Elitstraff på 30 extra höjdmeter per varv men glömde kalkylera för sin punka på fjärde varvet. Så jag var först av oss tre, igen. Inget ovanligt. Det var samma sak på Mörksuggejakten 2005 om jag inte minns fel. Men jag kan ha fel.

Tider och ursäkter för de fem varven jag körde:
09.54 154/167 Startbacke på 30sek, felkörning när Micke och Stefan kissade på sig av tanken av att köra mini-Yngwies…
09.09 159/169 Inga större ursäkter, körde in i ett träd bara.
09.21 161/171
09.21 162/171 Spurtade/lyckades köra om Stefan!
09.37 159/169 Last lap hyffsat seg..

Det var skoj och roligt! Nu blir det segling några dagar med Sofies familj. Toppen!